עקמת בעמוד השדרה עשויה להשפיע על איכות החיים, אך ברוב המקרים, ניתן לטפל בה באמצעות שיטות שמרניות ולא פולשניות. ד"ר מוטי צוקר, מומחה לניתוחי עמוד שדרה ולטיפולים שמרניים, מציע תוכנית ייחודית המבוססת על עקרונות שיטת שרוט (Schroth Method), המותאמת אישית לכל מטופל.
שיטת שרוט היא שיטה שמרנית המיועדת לטיפול בעקמת ומתמקדת בתרגול מותאם לשיפור היציבה, חיזוק השרירים ושמירה על תפקוד תקין של עמוד השדרה. הנחיות אלה יסייעו לכם למקסם את תוצאות הטיפול:
תרגול מותאם אישית – חיזוק והארכת עמוד השדרה
תרגילים מותאמים במיוחד למבנה הייחודי של עמוד השדרה שלכם מסייעים בחיזוק השרירים החלשים בצד אחד של הגוף ובמתיחת השרירים המכווצים בצד השני. בצעו את התרגילים בדיוק לפי ההנחיות שקיבלתם בטיפול. התחילו תמיד בחימום קל כדי להכין את הגוף לתרגול והתקדמו בקצב רגוע תוך הקפדה על ביצוע נכון של כל תנועה.
אימון יציבה – שיפור היישור היומיומי
אימון יציבה יאפשר לכם לשפר את היישור של עמוד השדרה במהלך פעולות יומיומיות כמו ישיבה, עמידה והרמה של חפצים. נסו להיות מודעים ליציבה שלכם במהלך היום והתאימו את סביבת העבודה כך שעמוד השדרה יישאר בקו ישר. הרגילו את עצמכם לקחת הפסקות קצרות במהלך ישיבה ממושכת.
טכניקות נשימה – נשימה סיבובית (Rotational Breathing)
נשימה עמוקה ומודעת מסייעת להרחיב אזורים דחוסים בבית החזה ולשפר את קיבולת הריאות. התחילו בישיבה נוחה או בשכיבה על הגב, נשפו עמוק והכניסו אוויר תוך התמקדות בצד הדחוס של בית החזה. חזרו על התרגול מספר פעמים ביום לפי ההנחיות.
הארכה וייצוב עמוד השדרה
הארכת עמוד השדרה משולבת בתרגילים המיועדים לייצובו, מסייעת לשמירה על מבנה יציב. בצעו תרגילים הכוללים תנועות מתונות להרמת עמוד השדרה תוך חיזוק שרירי הליבה. הימנעו מתנועות חדות או עומסים מיותרים שעלולים להחמיר את העומס על עמוד השדרה.
טיפים לשגרת יום-יום
שינה על מזרן מתאים עם תמיכה אורטופדית לצוואר יכולה לשפר את הנוחות ולסייע בתהליך ההחלמה. מומלץ לעסוק בפעילויות גופניות כמו שחייה, יוגה או פילאטיס התורמות לשיפור תנועתיות וחיזוק. הקפידו להגיע לבדיקות מעקב סדירות כדי לוודא שהשיקום מתקדם בהתאם לציפיות ולבצע התאמות לפי הצורך.
כיצד ד"ר מוטי צוקר יכול לעזור?
ד"ר מוטי צוקר מציע תוכנית טיפול מותאמת אישית לפי עקרונות שיטת שרוט. בניית מערך התרגילים מתבצעת על ידי פיזיותרפיסטים מהטובים והמומחים בתחום העקמת וכאבי הגב שעובדים עם ד"ר צוקר, במקביל לליווי רפואי צמוד. בנוסף, התוכנית כוללת מעקב והתאמות שוטפות לתרגול, וכן ייעוץ לגבי אביזרים אורטופדיים במידת הצורך.למידע נוסף וליווי מקצועי, פנו למרפאתו של ד"ר צוקר ותתחילו בתהליך לשמירה על בריאות הגב והיציבה.