ישיבה ממושכת היא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים, אך היא גם עלולה להוביל לכאבי גב ועומס על עמוד השדרה. ד"ר מוטי צוקר, מומחה לכירורגיה אורטופדית ולניתוחי עמוד שדרה, מדגיש את החשיבות בשמירה על יציבה נכונה כדי להגן על הגב ולשמור על איכות החיים.
למה ישיבה ממושכת מזיקה לעמוד השדרה?
כשאנו יושבים זמן רב, מופעל לחץ מוגבר על חוליות הגב התחתון והדיסקים הבין-חולייתיים. ישיבה עם יציבה לא נכונה, כמו רכינה קדימה מול מסך מחשב, עלולה להוביל לעומסים לא טבעיים, להחמרת כאבי גב תחתון ואף לנזק ארוך טווח.
איך לשמור על יציבה נכונה? טיפים מעשיים
- בחירת כיסא מתאים
השקיעו בכיסא ארגונומי עם תמיכה טובה לגב התחתון. הגב שלכם צריך להיות מיושר והברכיים בזווית של 90 מעלות. - מסך בגובה העיניים
ודאו שמסך המחשב נמצא בגובה העיניים כך שלא תצטרכו לרכון קדימה. - הפסקות תכופות
קומו להליכה קצרה או מתיחות כל 30–60 דקות. תנועה קלה מסייעת להפחתת העומס על עמוד השדרה. - תרגילים לחיזוק הגב
תרגילים פשוטים, כמו קימור וקיעור הגב או תרגול מתיחות, עוזרים לשפר את היציבה ולמנוע כאבים. - שימוש במשטחי תמיכה
משענות לגב התחתון או כריות אורטופדיות יכולות לשפר את התמיכה ולמנוע התעייפות.
עמוד שדרה בריא – מפתח לבריאות כללית
ד"ר מוטי צוקר מסביר שעמוד שדרה בריא הוא הבסיס לתפקוד גופני תקין. שמירה על יציבה נכונה היא חלק מהותי במניעת בעיות גב ושיפור הבריאות הכללית.
כיצד ניתן לטפל בכאבי גב כרוניים הנגרמים מישיבה ממושכת?
במקרים שבהם מופיעים כאבי גב כרוניים, ד"ר מוטי צוקר, לאחר התמחות של שנתיים בטורונטו, קנדה, מתמחה בטיפולים שמרניים ומדויקים באמצעות הזרקות לעמוד השדרה בהנחיית אולטרסאונד. טיפולים אלה משולבים במנוחה, פיזיותרפיה ותכניות שיקום מותאמות אישית.
אם אתם סובלים מכאבי גב, אל תחכו – פנו לייעוץ מקצועי כדי לשפר את איכות החיים ולמנוע החמרה במצב. ד"ר מוטי צוקר עומד לרשותכם עם כלים וטיפולים מתקדמים לשמירה על עמוד השדרה שלכם.
Leave a Comment