בעידן שבו הסמארטפונים, המחשבים והטאבלטים הם חלק בלתי נפרד מחיי היומיום, רבים סובלים מכאבי צוואר וגב כתוצאה משימוש ממושך במכשירים דיגיטליים. ד"ר מוטי צוקר, מומחה לכירורגיה אורטופדית ולניתוחי עמוד שדרה, מזהיר מפני ההשפעות השליליות של שימוש לא נכון בטכנולוגיה על בריאות עמוד השדרה שלנו ומציע פתרונות פשוטים ויעילים לשמירה על יציבה נכונה.
למה שימוש במכשירים דיגיטליים מזיק לעמוד השדרה?
שימוש ממושך בסמארטפונים וטאבלטים, במיוחד כשאנו רוכנים קדימה כדי לקרוא הודעות או לצפות במסך, גורם להטיה של הראש כלפי מטה. פעולה זו מפעילה לחץ מוגבר על חוליות הצוואר, תופעה הידועה בשם "צוואר טק" (Tech Neck).
בנוסף, תנוחות לא טבעיות אלה עלולות לגרום לכאבים בצוואר, בגב העליון ואפילו בכאבי ראש כרוניים.
איך להפחית את העומס על עמוד השדרה?
- הרימו את המכשיר לגובה העיניים
השתדלו להחזיק את הטלפון או הטאבלט בגובה העיניים במקום להטות את הראש כלפי מטה. - הפסקות יזומות
בכל חצי שעה, קחו הפסקה של כמה דקות מהמסך ובצעו תרגילי מתיחה לצוואר ולכתפיים. - מודעות ליציבה
שבו עם גב ישר וכפות רגליים שטוחות על הרצפה. השתמשו בכיסא ארגונומי אם אפשר. - תרגול תנועות חיזוק ומתיחות
תרגילים כמו קירוב הסנטר לחזה, הטיית הראש לצדדים וסיבובי כתפיים מסייעים להפחתת עומס ולמניעת כאבים.
טיפול מקצועי במקרים כרוניים
כאשר הכאבים הופכים לכרוניים או מלווים בהקרנה לכתפיים ולידיים, חשוב לפנות לייעוץ מקצועי. ד"ר מוטי צוקר, לאחר התמחות של שנתיים בבתי החולים המובילים בטורונטו, קנדה, מתמחה בטיפול בכאבי צוואר וגב בשיטות מתקדמות ושמרניות.
שיטות טיפול מתקדמות
בין הטיפולים שמציע ד"ר מוטי צוקר:
- הזרקות מדויקות לעמוד השדרה: טיפול בהנחיית אולטרסאונד המסייע בהפחתת כאב ושיקום תפקודי ללא ניתוח.
- פיזיותרפיה מותאמת אישית: תכנית תרגול שנבנית בהתאם לצרכי המטופל.
- שיטות כירורגיות זעיר-פולשניות: במקרים שבהם יש פגיעה נוירולוגית או כשל של טיפול שמרני.
שמרו על עמוד השדרה שלכם
אל תתנו לכאבי צוואר להפריע לכם. שמירה על יציבה נכונה ויישום הרגלים בריאים יכולים לעשות הבדל משמעותי. אם אתם סובלים מכאבים, ד"ר מוטי צוקר זמין לייעוץ מקצועי וטיפולים מתקדמים שיאפשרו לכם להחזיר את הבריאות ואת איכות החיים למסלול הנכון.
Leave a Comment